Training für Zuhause

Hier findest du verschiedenste Möglichkeiten, um auch Zuhause etwas für deine Fitness zu tun. Viel Vergnügen! Hajime

Untertitel bei YouTube einstellen

Einige Videos sind in englischer Sprache. Anbei findest du ein Anleitungs-Video, um Untertitel bei YouTube einzustellen.


Jiu-Jitsu und Judo zuhause

Einzeltraining - Tandoku Renshu

Diese Trainingsform ist eine optimale Art und Weise, um die Techniken zu verbessern. Vielen Dank an den Judo Kwai Lausanne für das fantastische Video.

Einzeltraining mit dem Gürtel

Sampson Judo zeigt eine Möglichkeit, um Wurftechniken mit Hilfe des Judo-Gürtels selbstständig zu üben.

Einzeltraining für den Bodenkampf - Ne Waza

18 Beispiele um fit für den Bodenkampf zu bleiben. Merci an den Judo Kwai Lausanne.

Nage-no-Kata Lernvideo

Die Nage-no-Kata dient dazu, die Prinzipien der Wurf-Techniken zu verstehen und anzuwenden.


Beweglichkeit

Ganzer Körper

Beweglichkeit ist im Jiu-Jitsu und im Judo fundamental. Die Übungen in diesem Video von Esther Ekhart (EkhartYoga) sind sehr empfehlenswert. Man benötigt einen (Judo-) Gürtel und eine weiche Unterlage.

Schultern

Esther Ekhart von EkhartYoga zeigt in diesem Video ausgezeichnete Übungen für mehr Beweglichkeit in den Schultern. Du brauchst dafür deinen Judo-Gürtel. Los geht's.


Kraft

Ganzkörpertraining für Kinder und Jugendliche

Coach Stef zeigt während 15 Minuten was Kinder und Jugendliche für mehr Kraft machen können.

Ganzkörpertraining für Erwachsene

Effiziente Übungen ohne Geräte. Coach Stef zeigt wie es geht.

Kräftigung und Stabilität

Hervorragendes Training von Redefining Strenght. Die gezeigten Bewegungen kennen wir bestens aus dem Jiu-Jitsu oder Judo.

Oberkörpertraining (intensiv)

Intensiv und effektiv. Das Video von Coach Stef eignet sich besonders für Erwachsene.

Bauch

Ein 8-minütiges Bauchmuskeltraining von Sport-Thieme. Hara!

Beine, Rumpf, Po

Und wieder ein gelungenes Workout von Coach Stef. Optimal für Jiu-Jitsu und Judo.


Ausdauer

Ausdauertraining zuhause

8 Übungen, 16 Wiederholungen, 2 Runden. Das Video von FitnessBlender eignet sich hervorragend für Budokas.


Gleichgewicht

Gleichgewichtsübungen

Versuche diese Übungen von FitnessBlender zu imitieren. Überspringe die drittletzte Übung, falls du keinen Gymnastikball hast.


Diverses

Wie binde ich den Gürtel?

Damit wir den Gürtel selbstständig binden können.

Office-Verspannungen lösen

5 effektive Übungen für die tägliche Morgenroutine. Ein Video von Redefining Strenght.